Orosz Katalin: Hazatérni önmagunkhoz

A természetesség egy olyan út lehet számodra, amelyen a meditációhoz közeledsz. Semmi feszélyezettség, nehézkesség. Képzeld el, hogy egyszerûen elindulsz a rég nem látott otthonod felé, ahol mindig megpihenhettél. Néha valószínûleg Neked is szükséged van arra, hogy biztonságban érezd magad. Leveheted a fehér inget és a nyakkendõt, sõt a páncélt és a fegyvereket is, amelyeket alatta viseltél. Talán még mindig van egy maszk valódi arcodon, és most töprenghetsz rajta, meddig van rá szükséged.

Érezd meg, hogy idõd messze túlnyomó részét önmagad valódi természetén kívül töltöd el. Fárasztó dolog folyton csinálni valamit, mindig viselkedni valamiféle elvárásnak megfelelõen, akár önmagad, akár mások támasztják. Most egyszerûen találkozz önmagaddal. Ülj le, még a szemedet sem kell lecsukni feltétlenül, és pihenj meg. Érkezz el a kinti világból a bentibe. Hagyd, hogy az történjen, ami történni akar.

A gondolatok és érzések folyamatos áramlása természetes belsõ állapotunk, nem kell vele semmit csinálnod. Most, amikor találkozol önmagad valódi, mélyebb természetével, csak annyit tegyél, hogy tudatában légy annak, ahogy üldögélsz egy csendes helyen, és figyeled a gondolatok és érzések folyamatos áramlását. Valószínû, hogy felerõsödik a belsõ kavargás, és szinte dübörögnek a gondolatok, de ez csak annak a jele, hogy végre figyelsz önmagadra, és egy természetes lelki jelenséget élsz át.

Ezt a fajta passzív figyelmi koncentrációt egyáltalán nem könnyû fenntartani. Pár percnél tovább ne is kísérletezz eleinte, inkább tarts rövid szünetet, majd újra engedd el magad. Ezt az elengedést talán nehéznek érzed, hiszen tudatában lenni, hogy csak a gondolatok áramlását figyeld, csak addig tûnik egyszerûnek, amíg meg nem próbáltad. Ha ismét elfáradsz benne, egyszerûen engedd el magad még jobban, és ismét újra és újra engedd el magad.

Ha úgy érzed, egy mély sóhajtás szakad ki belõled, talán éppen azt élted át, hogy hazatértél, megérkeztél önmagadhoz. Mindennapi személyes lényeddel sok bajod lehet átmenetileg Neked is, de ez a mélyebb réteg, tudatod valódi természetének átélése az elengedettség, az otthonosság biztonságos élményét adhatja.

A rendszeres gyakorlástól ne azt várd, hogy rendkívüli csodákban legyen részed. Inkább légy egyre oldottabb, hiszen ez lassan átláthatóvá teszi Számodra tudatod mély, sugárzó valódi lényegét. Átélheted, hogyan hullámzanak a maguk természete szerint a mindennapok, hol fent, hol lent. Megtanulhatod érzelmi problémáidat a maguk törvényének megfelelõen kezelni, nem elnyomni, elutasítani õket. De mindezek mögött egyre jobban elmélyülhet bizonyosságod tudatod valódi természetének folyamatos megtapasztalásával. A meditáció így életed szerves részévé válhat, mely mindennapjaidat hatja át, nem pedig kiemel és eltávolít életedtõl, mindennapjaidtól.